갱년기 증상 (+갱년기에 좋은 음식 7가지)
“갑자기 열이 확 올라요”, “잠이 안 와요”, “이유 없이 우울해요…”이런 변화들, 혹시 갱년기 증상 아닐까요?갱년기는 여성이라면 누구나 거치는 자연스러운 과정이지만,그렇다고 불편함을 참고만 살 이유는 없죠. 무엇보다 좋은 소식은,음식만 바꿔도 갱년기 증상을 한결 편안하게 관리할 수 있다는 겁니다. 오늘은 갱년기 완화에 도움되는 음식 7가지와매일 식단에 쉽게 넣는 팁까지 담아 정리해봤어요.마음도, 몸도 무겁게 느껴질 때 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.갱년기 증상, 왜 생기는 걸까요?갱년기는 여성호르몬(에스트로겐) 수치가 급격히 떨어지는 시기예요.그 결과로 아래와 같은 증상이 나타날 수 있어요:안면홍조, 식은땀, 불면증감정 기복, 불안, 우울감관절 통증, 골다공증 위험 증가피부 건조, 탈모, 기억력..
2025. 5. 12.
관절 건강, 미리 지켜야 합니다 – 관절을 튼튼하게 유지하는 7가지 습관
“계단 오를 때 무릎이 욱신거려요”, “앉았다 일어나면 뻐근해요”혹시 이런 증상, 그냥 나이 탓만 하고 계신가요?사실 관절은 20대 후반부터 조금씩 노화가 시작됩니다.그리고 관리하지 않으면 40~50대에 퇴행성 관절염, 관절 통증으로 이어지게 되죠.오늘은 지금부터 실천할 수 있는관절 건강 지키는 7가지 방법을 소개해드릴게요.당장은 괜찮더라도, 미리미리 관리하는 게 정말 중요합니다.관절 건강 지키는 방법 7가지1. 무리 없는 꾸준한 운동이 관절의 생명걷기, 수영, 자전거 같은 관절에 부담이 적은 운동이 좋아요근육을 단련하면 관절에 가는 하중을 줄일 수 있습니다단, 점프, 과한 달리기, 계단 운동 등은 오히려 무릎에 무리👉 하루 30분 걷기만으로도 관절 건강에 큰 도움이 됩니다!2. 체중 관리 = 관절 보..
2025. 5. 12.
