면역력 높이는 생활 습관 10가지 – 건강한 몸을 만드는 비결
면역력은 우리 몸이 질병과 싸울 수 있도록 돕는 중요한 방어 시스템입니다. 올바른 생활 습관을 유지하면 면역력을 높이고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 10가지 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.1. 균형 잡힌 영양 섭취하기비타민, 미네랄, 단백질 등 필수 영양소가 면역력 강화에 필수적입니다.비타민 C: 오렌지, 키위, 파프리카비타민 D: 연어, 달걀, 표고버섯아연: 견과류, 굴, 닭고기프로바이오틱스: 요거트, 김치, 된장💡 TIP: 가공식품과 당이 많은 음식은 면역력을 약화시킬 수 있으므로 주의하세요.2. 충분한 수면 취하기하루 7~9시간의 충분한 수면을 취하면 면역 세포가 활성화됩니다.자기 전 스마트폰 사용 줄이기카페인 섭취 제한 (특히 오후 3시 이후)규칙적인 수면 ..
2025. 4. 1.